Respiro e gentilezza per il benessere quotidiano negli anziani dei centri diurni

“In Armonia” è un percorso di incontri brevi e regolari pensato per persone anziane nei centri diurni. Grazie a respirazione guidata (pranayama), meditazione di amorevole gentilezza (bhakti yoga) e movimenti dolci (asana e mudra), il progetto propone un momento di calma, di rilassamento, di presenza e di relazione, con un linguaggio semplice, inclusivo e non invasivo.

L’obiettivo è offrire uno spazio in cui ognuno possa ritrovare serenità, sentirsi più centrato e sostenuto nel gruppo, rispettando tempi, limiti e sensibilità personali.

Contatti e attivazione

Il progetto è proposto da Associazione MEI LING ETS per centri diurni, gruppi e realtà territoriali. Su richiesta è possibile concordare: numero di incontri, frequenza, dimensione del gruppo e presenza dell’operatore del centro durante la pratica.

Principi guida

Per garantire un’esperienza accogliente e sicura:

• Volontarietà totale: si può anche solo ascoltare; occhi aperti o chiusi, come si preferisce.

• Linguaggio neutro: parliamo di respiro, calma, cuore, gentilezza, benessere e vitalità.

• Sicurezza prima di tutto: niente apnee, niente iperventilazione, niente sforzi; sempre alternative semplici anche da seduti.

• Nessuna promessa “medica”: non si parla di cura o guarigione; si propone ciò che può aiutare a rilassarsi e sentirsi più sereni.

Come si svolge un incontro (45-60 minuti)

Ogni sessione mantiene una struttura riconoscibile per creare fiducia e routine tra accoglienza, attività consapevole o meditazione guidata, ed esercizio dolce di coordinazione.

Perché proporlo

“In Armonia” può favorire:

• rilassamento e maggiore serenità percepita.

• ascolto del corpo e del respiro.

• un clima di gentilezza e coesione nel gruppo.

• una routine semplice, ripetibile e rispettosa dei limiti di ciascuno.

© Scatti di Clarissa Sodero e Silvia Schirinzi

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